克服墜落恐懼：第七章－－－結論

Overcome Your Fear of Falling: Part 7—Conclusion

以下為上列英文文章的翻譯,由於本人非英文專業人員,文章不順或詞不達意皆屬正常.若有任何版權問題請告知,謝謝!


克服墜落恐懼：第七章－－－結論

本文為 Arno Ilgner 所寫的系列文章『克服墜落恐懼』中的第七章。閱讀全文（按：或可閱讀不負責任中譯版）

我想在這裡再次強調，這個系列文章的重點結論之一，在於理解你的動機以及隨之而來的心態的重要性。要注意，以『成就』（achievement）來驅使動機的這種心態，很容易產生想要早早結束墜落練習的想法。這樣的動機對墜落練習有負面影響。我們的目標是要將驅使動機的基礎從『以成就為出發點』（achievement-based）轉變為『以學習為出發點』（learning-based），進而在練習時調整你的舒適（或壓力）程度。這有助於形成一種專注於當下的心態，讓你能更容易進入整個練習的過程

特別的是，隨著不斷的練習，你會開始想要把『墜落』這項技術也加入到你的攀登日常中。有些攀岩者會在爬目標路線（project）時加入墜落練習；但對多數攀岩者而這，在熱身的時候加入『墜落』是最佳時機。先鋒熱身時，在爬了幾個快扣後，在下一個快扣的高度還在你頭部以上時掛繩，然後墜落；然後再爬到下一個快扣掛繩後，繼續爬到快扣高度跟你的腰部差不多高時，墜落；然後再爬到下一個快扣，掛繩，繼續爬到快扣高度跟你的膝蓋差不多高時，墜落。隨著你攀爬的高度增加，慢慢的也把墜落的距離增加

經常性的做幾次墜落練習會比偶一為之但墜落多次來得好。這也是我在本系列所強調的，應該要從想要『一步登天』的這種思維轉變為『循序漸進』。讓墜落練習成為你熱身的一部份，會改變你對墜落的看法。原本認為墜落是某種你必須去做的事，轉變為你願意去做的事。墜落會成為你攀登中重要的一部份－－－就像其它攀岩訓練項目一樣（例如耐力訓練，力量訓練...等）

把墜落視為攀登的一部份將有助於你維持甚至是精進這項長期被忽視的技巧。把墜落視為一項需要定期訓練的技巧，就像我們的肌肉需要定期訓練才能變強一樣。享受，並專注在你的練習上

警告：
－風險
沒有任何方式可以消除墜落練習所可能帶來的風險 ，即使接受教練的指導或是依照線上課程來學習，都無法。請了解你用來操作墜落練習的資訊，並為結果負責

－ 經驗法則
認知到『只有在經歷過正確的墜落方式，你才會了解該怎麼墜落』是很重要的。這需要有合適的指導才能夠達成

－ 動機
『一心想完成目標』這種心態有可能帶來麻煩，因為這種心態可能會讓你陷入無法承受的風險之中。請時時注意

建議：
－ 最佳選項
請個教練來協助你的練習。我們在全美境內與國外有一個教練群網路，你可以找一個專業的教練來教你如何墜落

－ 第二選項
利用我的線上課程，課程中會透過影片，照片，講義，訪談，作業，問答還有其它補充教材來講解練習的過程

－ 最差選項
自己練習。如果你要自己練習，請循序漸進慢慢來