Overcome Your Fear of Falling: Part 1—Intro and History
以下為上列英文文章的翻譯,由於本人非英文專業人員,文章不順或詞不達意皆屬正常.若有任何版權問題請告知,謝謝!
『先鋒不能墜落』這句格言是由於早期的裝備較為簡陋不足以承受墜落衝擊力；相較於當今的攀岩者而言，墜落成為達到極限能力的必經之路
墜落，跟攀登本身一樣，都是攀岩不可或缺的一部份；同時，你也必須面對墜落時產生的恐懼感－－－為了安全的墜落，你必須學習適當的墜落技巧。這裡我以七個主題為一個系列來探討這個問題，最後會在臉書以直播的方式（Facebook Live）來回答大家的問題。所以，讓我們一起來接觸與探索這個迷人的主題。
這個系列是從最近我跟 Climbing Magazine 一起合作推出的線上課程（克服墜落的恐懼）中整理出來的，以下是主題大綱：
1. 簡介與歷史
2. 墜落是一種技術
3. 理解你的恐懼
4. 了解你的動機
5. 循序漸進的技術學習
6. 技術與演練
7. 結論
我會試著幫助你去了解每個主題所內含的理論原理。但是，要能真正理解,你需要實務上的導引與練習。指導練習需要很小心，正如線上課程的內容，有非常豐富的教學圖片，影片，訪談，教材，問與答以及其它的補充資料
這個系列的主要目的在於協助你理解與處理墜落，還有因墜落而產生的恐懼，這是必要的，同時也希望能透過線上課程來引導你進行適當的練習。這個課程並不昂貴，只要美金 55 元，是項小小的投資；一個因為不適當的墜落練習而扭傷的腳踝會讓你花上更多。所以，沒錯！這個系列的誕生，是為了讓你願意花錢上課；不過，這系列同時也是一份指南，讓你來決定到底要不要花錢上課。好，讓我們來談談一些關於墜落的歷史吧
1865 年時，來自瑞士策馬特（Zermatt, Switzerland）的陶格瓦爾德攀登嚮導隊（Taugwalder Climbing Guides）－－－由 Peter Taugwalder 與他的兩個兒子所經營－－－與英國貴族 Edward Whymper （註1）還有其它四位攀登者首攀了馬特洪峰（Matterhorn）。那個年代使用的是麻繩，彈性很低，很容易斷裂。墜落在麻繩上是很不智的－－－這些麻繩主要是用來做短繩技術（short-rope）或確保攀登者通過危險地形，例如雪地或冰川横渡；或是架設固定繩幫助攀登者通過困難區域。這個時期，幾乎沒有現在所謂的先鋒確保；偶爾會將鋼鈎打進岩壁然後簡單的把麻繩『放』進鈎子裡
在登頂馬特洪峰後，繩隊準備下撤，以兩人之間隔著一段距離的方式，所有人都綁在同一條繩上。當繩隊從北面上方通過時，其中一位先鋒隊員打滑墜落，把所有人都往下拉。嚮導跟 Whymper 是在繩隊的最後方，往下滑的過程中他們抓住了岩石，死撐著避免自己被拉下去。結果繩子開始緊繃，張力變大，繩子因而從 Whymper 跟 Taugwalders 之後斷裂。其它四人不幸滑落導致死亡
自 1865 以來，攀岩運動與繩索技術經歷了許多變革。 現今的攀登主繩強度很高而且能夠延展以吸收墜落衝擊力，而墜落本身，已經被認為是提升攀登表現的必經之路。從不能墜落轉變為必然墜落，在這兩個極端之間的轉變其實是經歷了很多階段；在這些階段裡，最重要的技術之一也許是人身確保（body belay）的概念，是由登山家 Robert Underhill 在1920 / 1930 年代引進阿爾卑斯登山繩索技術中的一部份。Underhill 也在 1931 年版的『Sierra Club Bulletin』寫了篇攀岩繩索使用與管理的專欄（On the Use and Management of the Rope in Rock Work），幫忙推廣人身確保的概念。而在 1946 年版的『Sierra Club Bulletin』，Arnold Wexler 與 Dick Leonard 引入了動態確保的概念－－－讓繩索在攀登系統中做額外的滑動，用以緩衝墜落衝擊力－－－他們發表了一篇文章：『Belaying the Leader』，文章裡的理論基礎是基於他們在加州柏克萊的研究與測試
而攀岩吊帶的設計在這段期間也有長足的改善。我記得我在 1973 年剛開始學攀岩時，只是很簡單的用主繩綁在腰間。之後，我用扁帶自製了一條吊帶，可以用主繩連接腰環跟腿環。我的第一條品牌吊帶是 Whillans Harness。這吊帶跟我自製的比起來的確改善了很多，但在墜落時非常不舒服，因為它腿帶設計的太鬆，導致墜落時褲檔的部份會忽然收緊。吊帶的設計持續改善，現在無論是吊掛或是墜落，都已能兼顧安全性與舒適性
而關於繩索的變革，麻繩先是被尼龍材質的繩索取代，雖然一開始的時候，編織的方式還是一樣的螺旋法（spiral manner）。我最早買的主繩其中有一條是 Goldline，就是用螺旋法編織的。接下來，出現了『現代』式的主繩：『繩皮繩心式』主繩（kernmantle rope），這是一種繩皮繩心分開編織的作法；繩心為主要受力部份，而繩皮則將繩心包覆以提供保護層。繩皮繩心式的主繩延展性更好，更能吸收墜落衝擊力
而攀登哲學也有所改變。早期的哲學『先鋒決對不能墜落』（the leader never falls）已經改變，現今已把墜落視為攀登過程中的必然。而過去在登山中把墜落視為非常嚴重，應該避免的這種哲學，在現代各種不同的攀登形態中－－－像是傳攀，運攀，抱石，人工岩場等－－－不止把墜落視為必然，而且還試著擁抱墜落。有句格言恰恰體現這種哲學：『如果沒有墜落，代表不夠努力』（If you're not flying, you're not trying）
在下一個主題裡，我們會討論如何把墜落視為一項技術：『墜落是一種技術』
警告：
－ 風險
沒有任何方式可以消除墜落練習所可能帶來的風險 ，即使接受教練的指導或是依照線上課程來學習，都無法。請了解你用來操作墜落練習的資訊，並為結果負責
－ 經驗法則
認知到『只有在經歷過正確的墜落方式，你才會了解該怎麼墜落』是很重要的。這需要有合適的指導才能夠達成
－ 動機
『一心想完成目標』這種心態有可能帶來麻煩，因為這種心態可能會讓你陷入無法承受的風險之中。請時時注意
建議：
－ 最佳選項
請個教練來協助你的練習。我們在全美境內與國外有一個教練群網路，你可以找個專業的教練來教你如何墜落
－ 第二選項
利用我的線上課程，課程中會透過影片，照片，講義，訪談，作業，問答還有其它補充教材來講解練習的過程
－ 最差選項
自己練習。如果你要自己練習，請循序漸進慢慢來
註1：Edward Whymper 是否為貴族以我目前能得到的資料，似乎有待商榷；可以確定他是一位藝術家（Artist），因受邀去畫一些山水風景畫而被大山吸引，因此踏入了登山的領域
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